簡単ボディメイクが目的の場合は毎日5g、筋トレ前でも後でも、どちらでも構いません。ただし、プチトレ、ガチトレを問わず、すべてのお客様に<栄養必需品>として毎日必ず摂取する習慣を強くお勧めします。
トレーニングメニューの強弱や、実施日の休息の間隔などにより、柔軟に変えていただいても良いでしょう。「気軽に楽しく続けられる習慣」としては、毎日朝か夜にコーヒーやスープ類などの飲料と一緒に5g摂取しつつ、トレーニング日には前後どちらかプラス5gを摂取するという方法が人気です。(例:毎日必ず5g、トレーニング実施日だけ合計10g)
アスリート、格闘家ボディビルダーなどガチトレがメインのお客様からは、平均2回、合計10gを摂取するケースが多いとお聞きしています。
さらに大会前など究極仕上げの際は、トレーナの指導なども踏まえて3回に分けて合計15gを摂取されたりしているそうです。
| 目安 | プチ トレ |
ガチ トレ |
大会前など 究極仕上げ |
|---|---|---|---|
| 筋トレ前 | ○ ※途中でもOK |
○ | ○ |
| 筋トレ後 | ○ | ○ | |
| 就寝前 | 不要 | 不要 | ○ |
| 合計g数 | 5g | 10g | 15g |




